Nous sommes en phase de devenir un pays soucieux de sa santé, nous voyons de toute part des articles sur la santé et sur la manière dont il est possible de faire de meilleurs choix par nous-mêmes. Cela ne peut être qu’une bonne chose, car au vu des choix de restauration rapide que l’on nous montre à longueur de journée, il devient très facile de faire un mauvais choix. Même s’il n’y a rien de mal à succomber à une friandise de temps en temps, garder le contrôle sur votre alimentation est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé!
Dans ce cas, quels sont les aliments les plus bénéfiques pour préserver notre santé ?
5 par Jour!
Je pense qu’il n’est pas faux d’affirmer que la majorité d’entre nous est aujourd’hui consciente des bienfaits de manger au moins cinq fruits et légumes par jour. Cette pratique est non seulement excellente pour notre santé, mais elle fera également une énorme différence dans la façon dont nous nous sentons. Manger cinq fruits et légumes par jour peut aider à soulager le stress, combattre la fatigue et augmenter votre niveau d’énergie. Gardez à l’esprit que notre corps a besoin d’être alimenté pour pouvoir fonctionner, tout comme les voitures et choisir le mauvais carburant peut causer toutes sortes de problèmes! Ajouter 5 portions de fruits et légumes dans votre alimentation quotidienne peut sembler impossible à faire, surtout si nous sommes à court de temps, mais il existe de nombreuses façons de le faire avec plus de facilité.
Les jus
Les mélanges et les jus permettent de faire un smoothie pouvant être préparés en une seule fois et permettront de créer toute une série de boissons délicieuses à tester et qui peuvent durer quelques jours. Mélangez simplement tous vos ingrédients préférés et conservez-les dans des récipients. Cela vous permettra de vous rafraichir lorsque vous êtes à l’extérieur et de moins succomber aux tentations d’acheter des boissons, certes plus pratiques, mais moins recommandées pour votre santé!
Petit-Déjeuner
Nous n’insisterons jamais assez sur l’importance de ce repas. Vous pensez peut-être que vous pouvez vous passer de déjeuner ou que vous n’avez pas le temps de manger. Pourtant, en sautant ce repas, vous aurez tendance à grignoter n’importe quoi sur le coup de onze heures! En prenant un petit déjeuner, un simple bol de céréales par exemple, vous vous sentirez rassasiés plus longtemps et vous ne vous rendrez pas compte que vous sautez la collation de onze heures pour finalement attendre l’heure du déjeuner!
Déjeuner
Faîtes des sandwichs avec de la salade pour un déjeuner croustillant et savoureux et n’oubliez pas d’emporter votre panier au travail plutôt que d’acheter des friandises sur place. Vous ne serez ainsi pas tenté par les choses moins recommandées pour votre santé. Essayez également d’ajouter quelques carottes croquantes et des bâtonnets de concombres dans votre boîte de déjeuner. Cette idée peut paraître un peu stupide mais lorsque vous serez au bureau et l’envie vous prendra de grignoter, vous y prendrez réellement goût!
Diner
Essayez de couper réduire vos portions et de vous reporter sur les légumes. Les légumes n’ont rien d’ennuyeux, vous pouvez les faire revenir, y ajouter du curry ou faire une délicieuse sauce pour les accompagner en leur donnant ainsi une saveur qui les rendra plus appétissants. Zanda cuisine propose également d’autres recettes formidables à essayer si les suggestions précédentes ne vous tentent pas. Pour les personnes pas très fans de légumes, essayez d’être plus créatif vous aidera certainement à découvrir de nouvelles façons de les apprécier réellement. Après le dîner, vous pourrez également vous inscrire à un cours de gym, ils sont abordables et faciles à suivre. Vous n’aurez plus qu’à trouver les vêtements de fitness qui vous plaisent.